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सर्दी के मौसम में खाने वाले ड्राई फ्रूट । Dry fruits to eat in winter season.

सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट का सेवन शरीर को गर्मी और ऊर्जा प्रदान करता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं। यहां सर्दियों में खाने के लिए उपयुक्त ड्राई फ्रूट की सूची दी गई है:

1. बादाम (Almonds)

विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।

दिमाग और हड्डियों के लिए फायदेमंद।

दूध में डालकर या कच्चा खाया जा सकता है।

2. अखरोट (Walnuts)

ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत।

दिल और दिमाग की सेहत के लिए लाभदायक।

3. काजू (Cashews)

आयरन और जिंक से भरपूर।

ऊर्जा बढ़ाने और इम्यूनिटी मजबूत करने में सहायक।

4. खजूर (Dates)

प्राकृतिक शुगर और फाइबर से भरपूर।

शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है।

5. अंजीर (Figs)

फाइबर और कैल्शियम का अच्छा स्रोत।

पाचन के लिए फायदेमंद।

6. पिस्ता (Pistachios)

प्रोटीन और विटामिन B6 से भरपूर।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मददगार।

7. किशमिश (Raisins)

आयरन और प्राकृतिक मिठास से भरपूर।

खून की कमी को दूर करता है।

8. मखाना (Fox Nuts)

लो-कैलोरी स्नैक और मैग्नीशियम से भरपूर।

वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।

कैसे करें सेवन:

सुबह-सुबह खाली पेट भिगोए हुए बादाम और किशमिश खाएं।

रात में दूध के साथ खजूर या मखाना लें।

सलाद, मिठाई या हलवे में ड्राई फ्रूट का उपयोग करें।

इनका नियमित सेवन आपको सर्दी में गर्म और स्वस्थ बनाए रखेगा।

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